[ Pobierz całość w formacie PDF ]
pomoże ci w osiągnięciu głębokiego stadium hipnozy.
Każdy, kto dopiero poznaje hipnozę, zadaje sobie pytanie, czy na pewno uda mu się ten
eksperyment przeprowadzić. Tymczasem najważniejsze jest, aby wewnętrzne nastawienie do
końcowego rezultatu było pozytywne. Podczas początkowych ćwiczeń powinno być ci obojętne, czy
osiągniesz stan hipnozy, czy nie. Nie próbuj nic robić na siłę. Cel, który sobie postawiłeś, przyjdzie z
czasem sam dzięki ćwiczeniom. Każde napięcie będzie tylko przeszkodą, dlatego dobrze by było, abyś
przyjął postawę pasywną. Warto jednak powiedzieć sobie, że uda ci się poddać hipnozie. A wtedy
prawdopodobnie tak właśnie się stanie.
Jak mierzymy głębokość hipnozy
Poszczególne stadia hipnozy są zmienne. W głębokiej fazie poczujesz falowe poruszanie się,
będziesz powoli zapadać się w dolinę i tak samo szybko podnosić się z niej. Odczucia te są
jednoznacznym dowodem, że znajdujesz się w dosyć głębokim stadium hipnozy.
Poszczególne stadia określa się jako lekkie, średnie lub głębokie (najgłębsze nazywane jest
niekiedy somnambulizmem). Podczas początkowych sześciu ćwiczeń nie zastanawiaj się w ogóle nad
tym, jak daleko udało ci się wejść w hipnozę. Dowiesz się tego od swojej podświadomości.
Przeprowadzone doświadczenia dowiodły, że pomiary ideomotoryczne poszczególnych faz
podświadomości są bardzo dokładne, przy czym ich rodzaj wybieramy często sami mimowolnie.
Lekkie stadium osiąga głębokość od 1-50 cm, średnie 51-100 cm, a głębokie 101-150 cm.
Najgłębsze stadium hipnozy nazywane jest transem całkowitym. %7łeby ten stan osiągnąć, nawet
człowiek obdarzony wspaniałymi zdolnościami medialnymi potrzebuje wielu godzin indukcji.
Tymczasem w przypadku autohipnozy coś takiego zdarza się zupełnie wyjątkowo. Stadium to ma
znaczenie tylko w naukowych eksperymentach, dlatego głębokość hipnotyczną można równie dobrze
pominąć.
Kiedy znajdujesz się w hipnozie, jej głębokość możesz ustalić za pomocą palców, które
odpowiadają na zadane pytania. Po "przebudzeniu się" warto użyć tej metody lub techniki wahadełka,
żeby dowiedzieć się od podświadomości, do jakiej głębokości hipnozy udało ci się dojść.
Twoje pytania powinny być formułowane w następujący sposób: "Jakie było dzisiaj najgłębsze
stadium 20 cm czy więcej?" Jeśli odpowiedz brzmi "nie", powinieneś zapytać: "Czy było to 15 cm,
czy więcej?" Jeśli jednak na twoje pierwsze pytanie padła odpowiedz "tak", możesz następnie zapytać,
czy osiągnąłeś głębokość 25 cm itd. Zmniejszając wartości, otrzymasz wynik bardzo dokładny.
Wahania ą 5 przy każdym następnym są zupełnie zadowalające.
Przebudzenie rozluzniony i wypoczęty
Jeśli chcesz się przebudzić, wystarczy że sobie to pomyślisz, formułując swą wolę następująco:
"Teraz budzę się". Policz powoli do trzech albo, jeśli wolisz, do pięciu; każdy w tej sytuacji, bez
wyjątku, poczuje się rozluzniony, wypoczęty i będzie miał niespotykanie dobre samopoczucie. %7łeby
wzmocnić ten efekt, wystarczy powtórzyć odpowiednią sugestię. Niektórzy czasem narzekają, że po
przebudzeniu odczuwają lekki ból głowy. Tymczasem wcale nie musi się tak zdarzać, ponieważ
można temu zapobiec przez odpowiednią sugestię.
W hipnozie czas upływa bardzo szybko. Czasem myślisz, że minęło pół godziny, chociaż upłynęło
zaledwie parę minut. Jeśli na początku hipnozy czułeś się już bardzo zmęczony, niewykluczone, że w
trakcie zaśniesz. Zasugeruj więc sobie, że pozostaniesz w stanie hipnozy tak długo, aż się przebudzisz.
Przy czym sam możesz regulować, jak długo chcesz być zahipnotyzowany. Obserwując płomień, albo
jeszcze zanim zaczniesz odprężać się, nie zapomnij zasugerować sobie. że po kilku minutach, lub po
czasie określonym z góry przez ciebie, sam się obudzisz. Jest to absolutnie pewny i niezawodny
sposób wyjścia z autohipnozy.
Głębokie stadium hipnozy charakteryzuje się letargiem zarówno ciała, jak i duszy. Byłoby dosyć
trudno jednocześnie ruszać się i intensywnie myśleć. Niektórzy mogą mieć także kłopoty ze
skoncentrowaniem się na jednym obiekcie, dlatego bardzo ważne jest, aby, stosując odpowiednie
sugestie, nie dochodzić nigdy do stadium głębszego niż średnie. Na ogół idealne dla autohipnozy jest
stadium 35-55 cm. Nawet w jej lekkiej fazie można się wiele o sobie dowiedzieć. Optymalna jest
jednak średnia faza.
Powtórz każdą sugestię przynajmniej trzy razy, a potem daj swojej podświadomości trochę czasu,
aby przyjęła proponowaną przez ciebie myśl. W tym czasie skoncentruj się na czymś, co nie ma z tą
sugestią nic wspólnego.
wiczenia autohipnotyczne i określanie ich rezultatów
%7łeby w ogóle osiągnąć stan hipnozy, a potem go pogłębić, początkowe ćwiczenia powinny
zajmować przynajmniej dwadzieścia minut, najlepiej zaś pół godziny. Podczas pierwszych trzech,
czterech razy nie powinieneś próbować określać stadium, do jakiego udało ci się dojść, ponieważ
marny wynik łatwo może cię zniechęcić, a przy każdym kolejnym ćwiczeniu zagłębiasz się bardziej w
stan hipnotyczny. Po ośmiu, dziesięciu próbach powinieneś być w stanie osiągnąć maksymalną dla
ciebie głębokość. Rezultat swojej pracy sprawdzaj jednak najwcześniej dopiero po pięciu próbach,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]